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《国企》杂志融媒浙江讯（党建好故事 江 风）今年的八月已告结，我们愿将一起超越。八月中下旬蓝乐集团·努力奋斗职业马拉松俱乐部通过五场高强度“大课”集训。分别以各为2×3km+3×2km+4×1km，间休3分加4×4000m，间休3分的两场“大课”间歇，还有一场龙井线路 18km有坡混氧跑、一场龙井线路+三台山路共21KM有坡混氧跑及最后的一场杭州西湖大环线28KM混氧“大课”，充分通过长期进行间歇训练提高运动员的VO2max，并且保持70%-80%的最大心率的中高强度低氧长距离训练以提升最大训练量心肺耐力和增强运动表现的训练方式，从而提高运动能力。
八月十七日 蓝乐集团·努力奋斗职业马拉松俱乐部在杭州西湖龙井线路进行18km有坡混氧跑，一共吸引了俱乐部约二十余位成员参加，清晨空气清新，山间薄雾弥漫，蓝乐集团·努力奋斗职业马拉松俱乐部成员清晨5点30分准时于少年宫开跑，以平均5min/1km的配速进行混氧跑训练，感受清晨静谧的西湖龙井，锻炼身体的有氧能力。
八月二十一日 蓝乐集团·努力奋斗职业马拉松俱乐部在杭州上城区体育中心体育场进行2组×3000m，间歇3分；3组×2000m，间歇3分；4组×1000m，间歇3分的间歇跑训练，在曹少波曹教练的指导下，本次参加的二十余名成员根据自身VO2max、最大心率等等情况，分以ABCD四大组进行训练，以A组3min30s/3min25s/3min10s一千米的配速到D组4min35s/4min30s/4min10s一千米的配速，一起完成八月中下旬第一次高强度长距离间歇！
八月二十四日 蓝乐集团·努力奋斗职业马拉松俱乐部在杭州西湖进行龙井线路+三台山路共21KM半马有坡混氧跑训练，本次一共吸引十五位俱乐部成员报名，于清晨5点30分少年宫出发开跑，以均速5min/1km进行混氧跑训练，以充分提升运动有氧综合能力与爬坡耐力。
八月二十八日 蓝乐集团·努力奋斗职业马拉松俱乐部在杭州上城区体育中心体育场进行4组×4000m，间歇3分的长距离高强度马拉松间歇跑训练。
在曹少波曹教练的指导下，本次参加的二十余名成员根据自身运动水平情况，分以ABCD四大组进行训练，以： A组3min40s-3min45s/km， B组3min50s-3min55s/km， C组4min20s-4min25s， D组4min35s-3min40s/km的配速， 一起完成八月中下旬最后一次间歇“大课”！
八月三十一日 蓝乐集团·努力奋斗职业马拉松俱乐部在杭州西湖进行大环线28KM长距离混氧跑训练，本次一共吸引二十五位俱乐部成员报名，于清晨5点30分少年宫出发开跑，分以两组，A组以4min20s-4min40s/km均速训练，B组以5min00s-5min30s/km均速训练，长距离高强度提升运动有氧综合耐力水平，并且在赛道起终点设置补给点给予充足西瓜、小番茄、矿泉水、饮料进行补给，以保障运动员营养补充。
八月“大课”集训已结束，但九月的奔跑从未停止，科学训练，高效进步，努力奋斗，一起超越！ 蓝乐集团 努力奋斗职业马拉松俱乐部 全年班学员招募
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（扫描二维码进行全年班报名） 关于俱乐部 专业团队 科学训练 蓝乐集团·努力奋斗职业马拉松俱乐部设置总教练、主教练、专业顾问、专业合作机构等岗位部门。在教学力量上，俱乐部邀请专业的马拉松教练进行教学。 总教练 胡荣
蓝乐集团·努力奋斗职业俱乐部邀请原国家队中长跑马拉松项目教练胡荣担任总教练一职。胡教练现已任教41年，带队多人次参加过4届奥运会；世锦赛及世界杯前八名；亚洲冠军及前三名多人次；全运会冠军及前三名多人次；城运会（青运会）冠军及前三名多人次；所带国家队、内蒙队及其它省市运动员共计取得全国田径锦标赛和冠军赛第一名40余次；培养出国际健将18人次，运动健将41人次，所带男队员马拉松最好成绩为2小时08分56秒，所带女队员马拉松最好成绩为2小时26分38秒。 主教练 曹少波
蓝乐集团·努力奋斗职业马拉松俱乐部邀请国家级运动健将、社会体育一级指导员曹少波担任主教练一职。曹教练曾担任浙江省田径队运动员管理委员会副主席；目前是浙江省大学生800、1500、5000米纪录保持者；曾获得2009、2012、2013、2014、2017杭州马拉松半程冠军，并多次获得全国多项马拉松赛冠军。 俱乐部联系方式
（扫码报名） 工作日周一至周五 9：00～17：00 联系电话：13705815509 邮箱：178827103@qq.com
马拉松专业运动装备 NLFD®努力奋斗旗舰店 请扫码小程序 【关注分享】《国企》杂志（上下半月刊征订电话0571—86915636）并国企网及客户端、微信公众号等新媒体矩阵，是《国企》杂志融媒浙江红色引领，绿色发展的大平台。《国企》杂志创办于2006年，是全国党建研究会国有企业党建研究专业委员会唯一指定刊物，也是中国企业改革与发展研究会会刊，由国务院国资委批准并支持创办，要求杂志订阅到各个党支部。一直以来重点文章均被新华网、人民网、搜狐、新浪等大型门户网站转载。作为《国企》杂志融媒浙江大平台，正聚焦由中共中央总书记习近平在浙江工作时亲自谋划的”八八战略““千万工程”、国务院总理李强在答中外记者问时倡导的”四千精神“。以启动“共建融媒浙江党建圆桌会“这一融媒体平台，为推进共建联建、整合优势资源，拟优选若干家共建单位，并以“共建联建，赋能服务”形式，确认“圆桌会会长、轮值会长、会员与团体会员单位”资格，推进双方分享“增值套餐合作共赢”赋能模式文本签订落地。让各级党委、政府以及社会各界共同分享“强党建，促发展一一推进’八八战略‘和‘四千精神’以及‘千万工程’在国资民资与国企民企等社会各界共同支持下，取得浙江高质量发展中如”中国党建画院党建好故事创作研究中心（北京、浙江两地驻点办公）与宁夏分中心、杭州萧山区瓜沥镇大梅林蓝城乐居创作采风基地“走深做实”丰硕成果。 （责任编辑：蒋鑫富） 国企网版权与免责声明： ① 凡本网注明“来源：国企网或《国企》杂志”的所有作品，版权均属于国企网，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：国企网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。 |