【先锋】以正确方式打开“夏训”——蓝城乐居·努力奋斗职业马拉松俱乐部“燃爆”七月

《国企》杂志融媒浙江宁夏讯（党建好故事  江 风）冬练三九，夏练三伏。在夏日炎炎的7月，蓝城乐居努力奋斗俱乐部丝毫不减热爱，开展了为期一个月的夏训，以科学训练方式方法开展，一同努力奋斗，“燃爆”七月夏日！

七月初始，天气渐热，考虑自然天气对运动训练的影响，在安排LSD强度训练上，充分考虑天气、气温、环境、补给、团队凝聚力等等综合因素，特将7月的第一周大课集训安排于杭州龙井路进行，以早晨5:30出发环龙井路以5分-6分配速完成30kmLSD训练，并在赛道上设置2个补给点给予充足西瓜、小番茄、面包、矿泉水、饮料、能量胶进行补给，以保障运动员营养补给，此次大课集训共吸引三十余位蓝城乐居·努力奋斗职业马拉松俱乐部参与，正是我们热爱的开篇。

七月中旬，夏日炎炎，蓝城乐居·努力奋斗职业马拉松俱乐部成员在胡荣总教练的建议下，进入为期10—15天的运动调整期，这也是一年整体训练周期的重要环节。主要是：一调节神经系统的疲劳、二是调理修复肌肉系统的劳损、三是休养生息，提高身体健康水平。通过调理使机体焕发出更新的精神面貌；更高的健康水平，才能在接下来的训练中承受更大更高的训练负荷。胡荣总教练建议以有氧跑、球类活动、游游泳、游戏活动等有乐趣的运动为好，选择一些环境优美、气候宜人的地方保持一定活动。实际上调整期主要是神经系统的放松调理，同时利用这一时期治疗一些慢性伤病。

七月下旬，逐渐累积的慢跑有氧以使身体慢慢适应杭州夏季天气，此时充分进行强度训练更有助于个人水平的提高，在7月24日晚18:30上城区体育中心体育场，在带训教练曹少波教练的带队下，二十余位蓝城乐居·努力奋斗职业马拉松俱乐部成员完成10组1200m间歇跑，组间400m慢跑恢复的高强度间歇集训，以充分提升个体最大摄氧量跑及混氧能力。

夏日炎炎，热爱不减！7月27日清晨，蓝城乐居·努力奋斗职业马拉松俱乐部成员沿杭州西湖龙井路线，进行有坡混氧跑18km于运动后拉伸教学，三十余名职业马拉松俱乐部成员踊跃参与，汇就西湖龙井运动新风景。

七月不止，奔跑相会，努力奋斗，一起超越！！！

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关于俱乐部

专业团队 科学训练

蓝城乐居·努力奋斗职业马拉松俱乐部

蓝城乐居·努力奋斗职业马拉松俱乐部架构完善，设置总教练、主教练、专业顾问、专业合作机构等岗位部门。在教学力量上，俱乐部邀请专业的马拉松教练进行教学。

总教练 胡荣

蓝城乐居·努力奋斗职业俱乐部邀请原国家队中长跑马拉松项目教练胡荣担任总教练一职。胡教练现已任教41年，带队多人次参加过4届奥运会；世锦赛及世界杯前八名；亚洲冠军及前三名多人次；全运会冠军及前三名多人次；城运会（青运会）冠军及前三名多人次；所带国家队、内蒙队及其它省市运动员共计取得全国田径锦标赛和冠军赛第一名40余次；培养出国际健将18人次，运动健将41人次，所带男队员马拉松最好成绩为2小时08分56秒，所带女队员马拉松最好成绩为2小时26分38秒。

主教练  曹少波

蓝城乐居·努力奋斗职业马拉松俱乐部邀请国家级运动健将、社会体育一级指导员曹少波担任主教练一职。曹教练曾担任浙江省田径队运动员管理委员会副主席；目前是浙江省大学生800、1500、5000米纪录保持者；曾获得2009、2012、2013、2014、2017杭州马拉松半程冠军，并多次获得全国多项马拉松赛冠军。

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联系电话：13705815509

邮箱：178827103@qq.com

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（责任编辑：蒋鑫富）

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